2,7КСодержание статьи
«ВСЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ» - это означает, что когда мы устанавливаем цель поработать, например, над ягодицами, то первым делом нужно задать вопрос: "Как обстоит дело с подвижностью ТБС?". Важно, чтобы движение происходило правильно с биомеханической точки зрения. Нарушение, частичное или полное отсутствие движения в любой части тела неизбежно приводит к развитию патологий. В дальнейшем ситуация будет только ухудшаться. Исходя из вышесказанного, мобильность является важным фактором, именно движение суставов обеспечивает работу мышц.
При частичной или полной потере амплитуды движения мышцы просто не будут полноценно включаться в работу. Это как раз та история, когда не чувствуешь ягодицы, пресс и так далее. В этом случае будут работать какие-то другие мышцы, которые будут компенсировать эту потерю - поясница, квадрицепс и так далее. В таком случае нарушается правильный двигательный стереотип. Поэтому крайне важно показать и объяснить организму, каким образом должно происходить движение. Поскольку в карте нашего тела мозг будет исключать данный регион, а нервная система уже сформировала привычный паттерн движения, новая техника и движения вызовут диссонанс, конфликт между собой, и возможно, вам будет очень сложно, что вполне логично. Именно по этой причине многие популярные упражнения просто не работают, хотя на самом деле чем проще и понятнее, тем эффективнее.
«ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО, И ВСЕ ПРОСТОЕ ГЕНИАЛЬНО», например девочки выполняя обычное скручивание на пресс просто не видят эффекта и не чувствуют мышцы , а причина чаще всего кроется в неподвижности поясничного отдела позвоночника, но поработав над мобилизацией позвоночника + работая в разном направлении движения суставов ( сгибание, разгибание , работая в фронтальной и горизонтальной плоскости (наклоны влево и вправо) + ротация , мы получим огромный спектр движений, таким образом отрабатывая все варианты мы постепенно расширяем и улучшаем допустимые границы двигательного действия. Все движения во время упражнения должны приносить вам удовольствие , но не болезненные ощущения, скованность , наш организм очень умный 🧠 и всегда вам сигнализирует ИТОГ- очень важно ☝🏼работать с каждым регионом и каждой мышцей в разных плоскостях, как я это объясняю своим подопечным на курсе.
