Разовая диагностика тела для глубокой оценки функционального состояния: выявление скрытых нарушений и рисков с последующей разработкой индивидуальных, безопасных и максимально эффективных тренировочных рекомендаций.
Готовый пошаговый план тренировок на 1, 2 или 4 месяца — с учётом ваших целей. Протокол может быть адаптирован под формат: тренировки в зале, дома или в комбинированном варианте (микс).
Данный План тренировок составляется для людей не имеющие проблем со здоровьем, если у вас есть ограничения: маммопластика, сколиоз 1-2 степени, проблемы с ТБС и другое, выберите платную опцию ниже
Тренировки подбираются индивидуально на основе ваших анкетных данных, уровня подготовки и опыта в зале — подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Все тренировки представлены в видеоформате и сопровождаются текстом с ключевыми техническими акцентами. Продолжительность одного занятия — от 60 до 90 минут. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю
Тренировки составляются, как для дома, так и для зала. Инвентарь для домашних тренировок
ПодробнееПерсонализированное меню с точным расчётом КБЖУ и подбором рецептов на основе ваших параметров, уровня активности и цели. Рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, воде, витаминам и минералам — для полноценного питания и устойчивого результата.
Меню составляется под разные цели: набор, снижение, удержание (рекомпозиция тела)
Все эти нюансы вы сможете указать после покупки курса в вашей анкете
Меню рассчитано на 3–4 приёма пищи в день, с обновлением рациона каждые 2 дня. Питание составлено из простых и доступных продуктов, с использованием привычных рецептов — без экзотики и сложностей в приготовлении.
Данное меню не учитывает ваши вкусовые предпочтения, пожелания, рекомендации врача, заболевания и доступный инвентарь для приготовления пищи.
Программа подходит для людей без ограничений по здоровью, а также для беременных и кормящих женщин — при условии отсутствия аллергических реакций у мамы и ребёнка, и соблюдения расширенного рациона питания.
Меню разрабатывается с учётом ваших вкусов, особенностей организма и ограничений. Подходит для веганов, вегетарианцев, а также при пищевой непереносимости и особых диетических потребностях.
Меню составляется под разные цели: набор, снижение, удержание (рекомпозиция тела)
Все эти нюансы вы сможете указать после покупки курса в вашей анкете
В данном абонементе Вы можете устанавливать количество приемов пищи, рацион меняется каждые 2 дня.
Меню разрабатывается с учетом ваших вкусов и предпочтений, учитывая индивидуальные особенности организма.
Подходит для веганов, вегетарианцев, для людей с непереносимостью молочных продуктов, глютена, для людей с пищевой аллергией, диабетики и люди с инсульлинорезистентностью. Я учитываю регион в котором вы проживаете и наличие продуктов, доступный инвентарь
Персонализированное меню с точным расчётом КБЖУ и подбором рецептов на основе ваших параметров, уровня активности и цели. Рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, воде, витаминам и минералам — для полноценного питания и устойчивого результата.
Меню составляется под разные цели: набор, снижение, удержание (рекомпозиция тела)
Все эти нюансы вы сможете указать после покупки курса в вашей анкете
Меню рассчитано на 3–4 приёма пищи в день, с обновлением рациона каждые 2 дня. Питание составлено из простых и доступных продуктов, с использованием привычных рецептов — без экзотики и сложностей в приготовлении.
Данное меню не учитывает ваши вкусовые предпочтения, пожелания, рекомендации врача, заболевания и доступный инвентарь для приготовления пищи.
Программа подходит для людей без ограничений по здоровью, а также для беременных и кормящих женщин — при условии отсутствия аллергических реакций у мамы и ребёнка, и соблюдения расширенного рациона питания.
Идеально подойдут новичкам, тем, кто возвращается к тренировкам, и всем, кто хочет укрепить базу. Программы адаптированы под любой уровень физической подготовки и помогут безопасно войти в тренировочный ритм.
Разовая диагностика тела для глубокой оценки функционального состояния: выявление скрытых нарушений и рисков с последующей разработкой индивидуальных, безопасных и максимально эффективных тренировочных рекомендаций.
Готовый пошаговый план тренировок на 1, 2 или 4 месяца — с учётом ваших целей. Протокол может быть адаптирован под формат: тренировки в зале, дома или в комбинированном варианте (микс).
Данный План тренировок составляется для людей не имеющие проблем со здоровьем, если у вас есть ограничения: маммопластика, сколиоз 1-2 степени, проблемы с ТБС и другое, выберите платную опцию ниже
Тренировки подбираются индивидуально на основе ваших анкетных данных, уровня подготовки и опыта в зале — подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Все тренировки представлены в видеоформате и сопровождаются текстом с ключевыми техническими акцентами. Продолжительность одного занятия — от 60 до 90 минут. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю
Тренировки составляются, как для дома, так и для зала. Инвентарь для домашних тренировок
ПодробнееПрограмма составляется 4 дня, отсчет начинается на следующий день после заполнения анкеты
Меню разрабатывается с учётом ваших вкусов, особенностей организма и ограничений. Подходит для веганов, вегетарианцев, а также при пищевой непереносимости и особых диетических потребностях.
Меню составляется под разные цели: набор, снижение, удержание (рекомпозиция тела)
Все эти нюансы вы сможете указать после покупки курса в вашей анкете
В данном абонементе Вы можете устанавливать количество приемов пищи, рацион меняется каждые 2 дня.
Меню разрабатывается с учетом ваших вкусов и предпочтений, учитывая индивидуальные особенности организма.
Подходит для веганов, вегетарианцев, для людей с непереносимостью молочных продуктов, глютена, для людей с пищевой аллергией, диабетики и люди с инсульлинорезистентностью. Я учитываю регион в котором вы проживаете и наличие продуктов, доступный инвентарь
(Тренировки для людей с ограничениями по состоянию здоровья и опорно-двигательного аппарата.
Персонализированные тренировки для людей с проблемами со здоровьем, различные ограничения , пластические операции)
Данная тренировки подходят для тех у кого: сколиоз 1-2 степени, патологии опорно-двигательного аппарата: протрузии, грыжи, смещения, ограничения подвижности и болевые синдромы области суставов, перенесенные травмы, накладывающие ограничения по типу нагрузки, период реабилитации после маммопластики, беременность и период восстановления после беременности отягченный (диастаз, опущение органов, варикоз) при условии отсутствия запретов на физическую активность от профильного врача.
Для всех уровней физической подготовки.
Разовая диагностика тела для глубокой оценки функционального состояния: выявление скрытых нарушений и рисков с последующей разработкой индивидуальных, безопасных и максимально эффективных тренировочных рекомендаций.ктивные упражнения
Готовый пошаговый план тренировок на 1, 2 или 4 месяца — с учётом ваших целей. Протокол может быть адаптирован под формат: тренировки в зале, дома или в комбинированном варианте (микс).
Для кого
• После беременности
• Висящий живот
• Диастаз
• Избыточной физической нагрузки
• Патологии приводящие к увеличению внутрибрюшного давления
• Ожирения
• Опущение внутренних органов
• Неправильная осанка
• Генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани
• Отработка шва после кесарева , работа с фартуком
Действенный метод, позволяющий формировать мышечный корсет и восстанавливать ткани живота.
На практических уроках вы будете работать с дыханием, мобилизацией суставов, мышцами тазового дна, с помощью специальных техник тейпировать проблемный регион.
С помощью упражнений вы укрепите мышцы тазового дна, проработаете глубокие мышц живота, и передней брюшной стенки.
Тренировки подбираются индивидуально на основе ваших анкетных данных, уровня подготовки и опыта в зале — подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Все тренировки представлены в видеоформате и сопровождаются текстом с ключевыми техническими акцентами. Продолжительность одного занятия — от 60 до 90 минут. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю
Тренировки составляются, как для дома, так и для зала. Инвентарь для домашних тренировок
ПодробнееПрограмма составляется 4 дня, отсчет начинается на следующий день после заполнения анкеты
Персонализированное меню с точным расчётом КБЖУ и подбором рецептов на основе ваших параметров, уровня активности и цели. Рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, воде, витаминам и минералам — для полноценного питания и устойчивого результата.
Меню составляется под разные цели: набор, снижение, удержание (рекомпозиция тела)
Все эти нюансы вы сможете указать после покупки курса в вашей анкете
Меню рассчитано на 3–4 приёма пищи в день, с обновлением рациона каждые 2 дня. Питание составлено из простых и доступных продуктов, с использованием привычных рецептов — без экзотики и сложностей в приготовлении.
Данное меню не учитывает ваши вкусовые предпочтения, пожелания, рекомендации врача, заболевания и доступный инвентарь для приготовления пищи.
Программа подходит для людей без ограничений по здоровью, а также для беременных и кормящих женщин — при условии отсутствия аллергических реакций у мамы и ребёнка, и соблюдения расширенного рациона питания.
Идеально подойдут новичкам, тем, кто возвращается к тренировкам, и всем, кто хочет укрепить базу. Программы адаптированы под любой уровень физической подготовки и помогут безопасно войти в тренировочный ритм.
Разовая диагностика тела для глубокой оценки функционального состояния: выявление скрытых нарушений и рисков с последующей разработкой индивидуальных, безопасных и максимально эффективных тренировочных рекомендаций.
Готовый пошаговый план тренировок на 1, 2 или 4 месяца — с учётом ваших целей. Протокол может быть адаптирован под формат: тренировки в зале, дома или в комбинированном варианте (микс).
Данный План тренировок составляется для людей не имеющие проблем со здоровьем, если у вас есть ограничения: маммопластика, сколиоз 1-2 степени, проблемы с ТБС и другое, выберите платную опцию ниже
Тренировки подбираются индивидуально на основе ваших анкетных данных, уровня подготовки и опыта в зале — подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Все тренировки представлены в видеоформате и сопровождаются текстом с ключевыми техническими акцентами. Продолжительность одного занятия — от 60 до 90 минут. Рекомендуемая частота тренировок — 3–4 раза в неделю
Тренировки составляются, как для дома, так и для зала. Инвентарь для домашних тренировок
ПодробнееПо желанию на подготовку и закуп продуктов Вам дается 14 дней, но вы можете начать сразу, как только получите меню.
Cбалансированное питание это обязательный этап на пути к снижению веса, физическому здоровью и хорошему самочувствию
Принципы здорового меню заключаются в исключении из рациона конкретных продуктов и выборе отдельных видов кулинарной обработки, таких как варка на пару, готовка на гриле и запекани.
Здоровое питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Для хорошего самочувствия нам необходимо питаться качественной пищей.
Я собрала для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
Что входит:
-Рецепты с КБЖУ
-Полезные советы
-Фотографии готовых блюд
-Пошаговые рецепты из доступных продуктов
-Рецепты всех приёмов пищи (завтрак, обед, ужин, перекус, десерт)
Доступ к книге без временных ограничений
(Тренировки для людей с ограничениями по состоянию здоровья и опорно-двигательного аппарата. Персонализированные тренировки для людей с проблемами со здоровьем, различные ограничения , пластические операции) Данная опция подходит для тех у кого: сколиоз 1-2 степени, патологии опорно-двигательного аппарата: протрузии, грыжи, смещения, ограничения подвижности и болевые синдромы области суставов, перенесенные травмы, накладывающие ограничения по типу нагрузки, период реабилитации после маммопластики, беременность и период восстановления после беременности отягченный (диастаз, опущение органов, варикоз) при условии отсутствия запретов на физическую активность от профильного врача.
Полноценное, сбалансированное питание — ключ к стройному телу, здоровью и отличному самочувствию. В книге собраны лучшие рецепты для всех приёмов пищи: завтраков, обедов, ужинов, перекусов и десертов. Основу составляют простые и полезные блюда с правильной термической обработкой (пар, гриль, запекание), без вредных ингредиентов и пустых калорий. Что внутри: – Рецепты с расчётом КБЖУ – Пошаговые блюда из доступных продуктов – Полезные советы по питанию – Фотографии готовых блюд – Доступ ко всем материалам без ограничений по времени Питайтесь вкусно, полезно и с заботой о своём теле!ний
(Тренировки для людей с ограничениями по состоянию здоровья и опорно-двигательного аппарата. Персонализированные тренировки для людей с проблемами со здоровьем, различные ограничения , пластические операции) Данная опция подходит для тех у кого: сколиоз 1-2 степени, патологии опорно-двигательного аппарата: протрузии, грыжи, смещения, ограничения подвижности и болевые синдромы области суставов, перенесенные травмы, накладывающие ограничения по типу нагрузки, период реабилитации после маммопластики, беременность и период восстановления после беременности отягченный (диастаз, опущение органов, варикоз) при условии отсутствия запретов на физическую активность от профильного врача.
Для эффективных домашних тренировок рекомендуется: 1. Разборные гантели (2 шт.) или штанга с блинами от 2 до 10 кг 2. Фитнес-резинки с сопротивлением до 15 кг 3. Ролл для миофасциального релиза (МФР) 4. Коврик для тренировок Для продвинутого уровня: вес блинов и сопротивление резинок подбираются индивидуально с учетом физической подготовки.
• После беременности и родов • При диастазе и “висячем” животе • После кесарева сечения (в том числе с работой по рубцу и «фартуку») • При ожирении и лишнем весе • При опущении внутренних органов • При нарушениях осанки • При слабости мышц тазового дна • При избыточных нагрузках и повышенном внутрибрюшном давлении • При генетической предрасположенности к слабости соединительной ткани • Для восстановления и укрепления мышечного корсета живота Что даёт программа: Методика направлена на восстановление тканей живота и укрепление мышечного корсета. На практике вы будете работать с дыханием, тазовым дном, суставами и глубокими мышцами живота с помощью специальных техник и безопасных упражнений. Программа помогает восстановить функциональность передней брюшной стенки и стабилизировать корпус.
